सेब के 5 स्वास्थ्य लाभ

kamrirasoi October 28, 2022

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सेब सिर्फ कुरकुरे, मीठे और संतोषजनक नहीं होते हैं। एक स्मार्ट आहार के हिस्से के रूप में, वे गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं, जिनमें हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर और बहुत कुछ शामिल हैं। उन्हें अपना स्वस्थ गुप्त हथियार मानें।

आपने इसे अरबों बार सुना होगा: “दिन में एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है।” यह पता चला है कि जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक सच्चाई है। अध्ययनों से पता चलता है कि सेब के शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ होते हैं, खासकर जब पुरानी बीमारियों से लड़ने की बात आती है जो हर साल लाखों लोगों की जान लेती हैं। यहां एक छोटी सूची दी गई है कि कैसे अधिक सेब खाने से आप स्वस्थ रह सकते हैं, साथ ही कुछ सेब-लाइसेंस वाले तरीकों को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।

सेब पोषण

सेब की विभिन्न किस्मों के बीच पोषण थोड़ा भिन्न होता है, लेकिन इतना अधिक नहीं। यहाँ 1 मध्यम सेब के लिए पोषण का टूटना है:

95 calories
0 g protein
0 g fat
25 g carbohydrates
4 g fiber
8 mg vitamin C
98 IU vitamin A
195 mg potassium

सेब में पानी की मात्रा अधिक होती है (वे 85 प्रतिशत पानी होते हैं) और फाइबर से भरपूर होते हैं (एक मध्यम सेब में 4 ग्राम या आपके दैनिक मूल्य का लगभग 16 प्रतिशत होता है), दो चीजें जिन्हें आपको भरा हुआ महसूस करने की आवश्यकता होती है। सेब का एक और फील-फुल फायदा है: वे खाने के लिए समय निकालते हैं। जिन खाद्य पदार्थों को आप जल्दी से खा सकते हैं, वे आपको भूखा छोड़ देते हैं, इसलिए आप अधिक खाना खा लेते हैं।

सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जिसका मतलब है कि जब आप इन्हें खाते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता है। तो जबकि एक गुलाबी लाल स्वादिष्ट या सनी हनीक्रिस्प आश्चर्यजनक रूप से मीठा स्वाद ले सकता है, आपका शरीर चीनी को एक प्रबंधनीय तरीके से संसाधित करने में सक्षम है। और क्योंकि सेब मीठे और भरने वाले दोनों हैं, सेब पर स्नैकिंग क्रेविंग का जवाब देने का एक स्मार्ट तरीका हो सकता है। बस पूरे फल, छिलका और सब कुछ खाना सुनिश्चित करें। फाइबर आपको संतुष्ट रखने में मदद करेगा।