सफेद दाग (वाइट हेड्स) के कारण त्वचा के तेल ग्रंथियों का अतिरिक्त उत्पादन, मृत कोशिकाओं का जमाव, आंशिक ऑक्लूजन, और अतिरिक्त स्क्रबिंग या स्कीन केयर हो सकते हैं। सफ़ेद दाग को ठीक करने के लिए नियमित त्वचा की सफाई, उचित डाइट, ऑयल-फ्री प्रोडक्ट्स का उपयोग, पिम्पल्स को छेड़ना बंद करना, और वैद्यकीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है। यदि समस्या बनी रहती है, एक त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।
1. सेबेसियस हाइपरप्लेशिया:
यह एक त्वचा की समस्या है जिसमें सेबेसियस ग्लैंड्स (त्वचा के तेल ग्रंथियां) अत्यधिक मात्रा में तेल उत्पन्न करते हैं, जिससे सफेद दाग बन सकते हैं।
2. अतिरिक्त तेल उत्पादन:
त्वचा के तेल ग्रंथियां अधिक मात्रा में तेल उत्पन्न करने से सफेद दाग उत्पन्न हो सकते हैं। इसका कारण अन्य तत्व जैसे हॉर्मोनल बदलाव, तनाव, खानपान आदि हो सकते हैं।
3. मृत कोशिकाएं:
त्वचा के शीर्ष में मृत कोशिकाएं जमा होने पर सफेद दाग बन सकते हैं। ये मृत कोशिकाएं त्वचा की पोर्स को बंद करके उचित तरीके से निकलने नहीं देती हैं।
4. आंशिक ऑक्लूजन:
त्वचा की पोर्स में आंशिक ऑक्लूजन होने पर, त्वचा के अंदर तेल, बैक्टीरिया, और मृत कोशिकाएं जमा हो सकती हैं, जिससे सफेद दाग बन सकते हैं।
5. अतिरिक्त स्क्रबिंग या स्कीन केयर:
त्वचा को अतिरिक्त रंगाई, हार्श स्क्रबिंग, या तेज स्कीन केयर प्रोडक्ट्स के उपयोग के कारण भी सफेद दाग हो सकते हैं।
सफ़ेद दाग को ठीक करने के लिए निम्नलिखित कुछ उपाय आपकी मदद कर सकते हैं:
- नियमित त्वचा की सफाई: नियमित रूप से अपनी त्वचा को साफ रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से त्वचा को धोने और मौसम के अनुसार मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
- उचित डाइट: स्वस्थ आहार खाना सफ़ेद दाग को कम करने में मदद कर सकता है। फल, सब्जियाँ, पूरे अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, प्रोटीन-युक्त आहार जैसे चीजें शामिल करें और प्रोसेस्ड और तला हुआ भोजन से बचें।
- ऑयल-फ्री प्रोडक्ट्स: अपनी त्वचा के लिए ऑयल-फ्री या नॉन-कॉमेडोजेनिक प्रोडक्ट्स का उपयोग करें, ताकि आपके स्किन पोर्स बंद न रहें।
- सख्ती से पिम्पल्स को न छेड़ें: सफ़ेद दाग को ठीक करने के लिए पिम्पल्स को छेड़ना या दबाना बंद करें, क्योंकि यह त्वचा को और अधिक नुकसान पहुंचा सकता है और नए दाग उत्पन्न कर सकता है।
- वैद्यकीय सलाह: अगर आपके सफ़ेद दाग अधिक और अनुशंसित उपायों से ठीक नहीं हो रहे हैं
सफेद दाग में क्या नहीं खाना चाहिए
तले हुए भोजन: तले हुए और भूने हुए भोजन का अधिक सेवन करने से त्वचा की अधिक तैलीयता बढ़ सकती है और सफेद दाग बढ़ सकते हैं।
अधिक शक्कर और उच्च ग्लाइसेमिक आहार: अधिक मात्रा में शक्कर और उच्च ग्लाइसेमिक आहार का सेवन करने से शरीर की इंसुलिन स्तर बढ़ सकता है, जिससे सफेद दाग बन सकते हैं।
