इस गर्मी में अपने लीवर को ठंडा रखना चाहते है तो अपनाये ये 7 घरेलू उपाय

गर्मी के मौसम में लीवर को ठंडा रखना शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए बेहद ज़रूरी है। जब शरीर में गर्मी बढ़ती है, तो सबसे पहले असर लीवर पर पड़ता है – जिससे थकान, पाचन समस्याएं और भारीपन जैसी परेशानियाँ शुरू हो जाती हैं। इसलिए यह जानना जरूरी है कि गर्मी में लीवर को कैसे शांत और संतुलित रखा जाए। इसमें हम बताएंगे लीवर को ठंडा रखने के आसान, असरदार और घरेलू तरीके, जो आपके पूरे शरीर को राहत देंगे।

गर्मी में लीवर को ठंडा रखना क्यों ज़रूरी है?

गर्मी के मौसम में हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रेस बढ़ जाते हैं। इससे लीवर पर ज़्यादा काम का दबाव पड़ता है क्योंकि लीवर शरीर को डिटॉक्स करने और पाचन सुधारने का मुख्य केंद्र है। अगर लीवर में गर्मी हो जाए, तो शरीर में थकान, जलन, मुंह का स्वाद बिगड़ना, और पाचन जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

1. नींबू पानी और नारियल पानी पिएं

नींबू और नारियल दोनों ही शरीर को नेचुरल ठंडक देने वाले ड्रिंक हैं। नींबू पानी शरीर को हाइड्रेट करता है और साथ ही लीवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर की गर्मी को भी अंदर से कम करने में मदद करते हैं।

2. आंवला का सेवन करें

आंवला एक ठंडी तासीर वाला सुपरफूड है जो लीवर को साफ करता है, विटामिन C से भरपूर है और पाचन को बेहतर बनाता है। ये शरीर की अंदरूनी गर्मी को कम करने में बहुत सहायक होता है।

कैसे लें:
1. सुबह खाली पेट एक आंवला खाएं 
2. एक गिलास आंवला जूस में शहद मिलाकर पिएं

3. हरी पत्तेदार सब्जियाँ और ककड़ी-खीरा खाएं

गर्मी में हरी सब्जियाँ और पानी वाली सब्जियाँ जैसे खीरा और ककड़ी शरीर में ठंडक बनाए रखती हैं और लीवर को साफ करने में मदद करती हैं। और शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करती है | इनमें फाइबर और मिनरल्स होते हैं जो पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाते हैं।

कैसे लें:
1. लंच में सलाद में खीरा, टमाटर और पुदीना लें
2. सूप या सब्जियों में पालक और हरा धनिया ज़रूर डालें

4. त्रिफला और एलोवेरा जूस पिएं

त्रिफला (आंवला, हरड़, बहेड़ा) और एलोवेरा जूस दोनों ही आयुर्वेद में लीवर को ठंडा रखने के लिए बहुत उपयोगी हैं। ये शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं, व कब्ज से राहत दिलाते और पाचन सुधारने में सहायक हैं।

कैसे लें:
1. रात को सोने से पहले त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ लें
2. सुबह खाली पेट 20ml एलोवेरा जूस हल्के गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं

5. ठंडक देने वाले फल खाएं

गर्मियों में तरबूज , बेल, अंगूर, अनार और संतरा जैसे फल लीवर को ठंडा करने में मदद करते हैं। ये फाइबर, पानी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।

कैसे लें:
1. दिन की शुरुआत 1 कटोरी फलों से करें
2. तरबूज या बेल का जूस बिना चीनी मिलाए पिएं

6. ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना न खाएं

तेल-मसाले वाला खाना लीवर पर ज़्यादा लोड डालता है, जिससे गर्मी बढ़ती है और पाचन खराब होता है। गर्मी में ऐसा खाना लीवर की कार्यक्षमता को कम कर सकता है।

सुझाव:
1. उबला, भुना या सादा खाना खाएं
2. खाने में दही, छाछ और हरी मिर्च की जगह काली मिर्च का प्रयोग करें

7. भरपूर पानी पिएं और धूप से बचें

गर्मी में शरीर में पानी की कमी होती है, जिससे लीवर में सूखापन और जलन हो सकती है। इसलिए पूरे दिन में कम से कम 8–10 गिलास पानी पिएं और दोपहर के समय तेज़ धूप से बचें।

निष्कर्ष

इस गर्मी में अपने लीवर को ठंडा रखने के प्रभावी तरीके न सिर्फ आपके लीवर को हेल्दी रखेंगे बल्कि पूरे शरीर को अंदर से ठंडक और ऊर्जा देंगे। इन आसान घरेलू उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और गर्मी में भी खुद को फ्रेश और स्वस्थ बनाए रखें।

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