रोज सुबह पिएं पालक, चुकंदर और गाजर का जूस – सेहत और त्वचा के लिए
अगर आप सेहतमंद और ग्लोइंग त्वचा चाहते हैं, तो पालक, चुकंदर और गाजर का जूस आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प है। यह जूस न केवल शरीर को डिटॉक्स करता है, बल्कि इम्यूनिटी को मजबूत करने, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने और त्वचा में निखार लाने में भी मदद करता है। चुकंदर का जूस पीने के फायदे अनेक हैं, जैसे यह रक्त शुद्ध करता है और शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है। रोज सुबह 10 दिनों तक पालक, चुकंदर और गाजर का जूस पीने से आपको इसके आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। इस लेख में जानें इसके 5 बड़े फायदे और सही तरीके से बनाने की विधि।
पालक, चुकंदर और गाजर का जूस पीने के 5 अद्भुत फायदे
1. शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करता है
चुकंदर में पाए जाने वाले बेटालेन और पालक में मौजूद क्लोरोफिल शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह लीवर को स्वस्थ रखता है और शरीर को अंदर से शुद्ध करता है। इसके अलावा, यह जूस किडनी को भी स्वस्थ रखने में सहायक होता है, जिससे शरीर में पानी की उचित मात्रा बनी रहती है और विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं। अगर आप नियमित रूप से इसे पीते हैं, तो आपके शरीर की सफाई प्रक्रिया में सुधार होगा और आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।
2. त्वचा को देता है नेचुरल ग्लो
अगर आप चमकदार और बेदाग त्वचा चाहते हैं, तो यह जूस आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को डैमेज से बचाते हैं और एक्ने को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इस जूस में मौजूद बीटा-कैरोटीन और आयरन त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद करते हैं। यह त्वचा की झुर्रियों को कम करता है और इसे मुलायम और स्वस्थ बनाए रखता है।
3. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है
चुकंदर में प्राकृतिक नाइट्रेट्स होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करने में मदद करते हैं। इससे हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है। अगर आप नियमित रूप से इस जूस का सेवन करते हैं, तो यह न केवल ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करेगा, बल्कि दिल की बीमारियों के जोखिम को भी कम करेगा। यह धमनियों में ब्लॉकेज बनने से रोकता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
4. इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है
पालक और गाजर विटामिन C, आयरन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं। यह जूस बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाते हैं, जिससे आप जल्दी बीमार नहीं पड़ते। साथ ही, यह जूस पाचन तंत्र को भी सुधारता है, जिससे शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित कर पाता है।
5. हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाता है
अगर आपको एनीमिया की समस्या है, तो यह जूस आपके लिए बेहद लाभकारी हो सकता है। इसमें मौजूद आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है, जिससे कमजोरी और थकान दूर होती है। गर्भवती महिलाओं के लिए भी यह जूस बेहद फायदेमंद होता है, क्योंकि यह शरीर में रक्त की मात्रा को बढ़ाता है और भ्रूण के विकास में सहायता करता है। यह ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे शरीर की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
कैसे बनाएं पालक, चुकंदर और गाजर का जूस?
आवश्यक सामग्री:
- 1 कप ताजा पालक
- 1 मध्यम आकार की चुकंदर
- 2 मध्यम आकार की गाजर
- आधा नींबू (वैकल्पिक)
- 1 गिलास पानी
बनाने की विधि:
- पालक को अच्छी तरह धो लें और चुकंदर व गाजर को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें।
- सभी सामग्रियों को ब्लेंडर में डालें और थोड़ा पानी मिलाकर अच्छी तरह ब्लेंड करें।
- जूस को छानकर इसमें आधा नींबू निचोड़ें और ताजा पिएं।
कब और कैसे पिएं यह जूस?
- इस जूस को सुबह खाली पेट पीने से अधिकतम लाभ मिलता है।
- लगातार 10 दिनों तक पीने से आपको इसके सकारात्मक प्रभाव दिखने लगेंगे।
- बेहतर स्वाद और अतिरिक्त फायदे के लिए इसमें अदरक या पुदीना मिला सकते हैं।
निष्कर्ष
अगर आप सेहतमंद और चमकती त्वचा पाना चाहते हैं, तो पालक, चुकंदर और गाजर का जूस आपके लिए एक प्राकृतिक उपाय हो सकता है। यह न केवल शरीर को डिटॉक्स करता है, बल्कि इम्यूनिटी बढ़ाने, हीमोग्लोबिन लेवल सुधारने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में भी मदद करता है। तो आज ही इस हेल्दी जूस को अपनी डाइट में शामिल करें और इसके शानदार फायदों का आनंद लें।
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